להלן 10 נוסחאות התזונה המובילות שיכולות להאיץ את צמיחת השיער שלך

קרא גם

יום שישי, 25 בדצמבר 2020

להלן 10 נוסחאות התזונה המובילות שיכולות להאיץ את צמיחת השיער שלך

 


שיער עדין, בריא וחזק גורם לכל אדם להיות מאושר ובטוח. עם זאת, בעוד שיער טבעי גדל סביב 0.5 אינץ 'בכל חודש, קצב הצמיחה שלו תלוי בכמה תנאים. חלק מהגורמים המשפיעים על בריאות השיער כוללים גיל, מתח, הרגלי עיצוב, גנטיקה, הורמונים, תזונה והיגיינה. כאשר השילוב הנכון של חומרים מזינים נעדר ממאכלים יומיומיים, הם יכולים להשפיע על הקרקפת.


 נשירת שיער אמנם יכולה להיות מטרידה, אך ניתן לשלוט בבעיה מעצבנת זו באמצעות דיאטה. אם מטפלים כראוי, ייתכן שלא תצטרך לבקר במרפאה לטיפול בשיער. על ידי צפייה במה שאתה אוכל, זה יכול לעשות דרך ארוכה להגביר את צמיחת השיער שלך. והכי חשוב, אכילת תזונה עשירה בחלבון מסייעת בשיפור ניכר בבריאות השיער שלך מכיוון שחלבונים הם מרכיב עיקרי בזקיקי השיער. אלמנטים חיוניים אחרים כוללים חומצות שומן, ויטמינים A, B, C, D ו- E.


 במאמר זה נחשוף עשרה מהמזונות עליהם נדון בחומרים המזינים - ועוד. לא רק שמאכלים אלו יסייעו בצמיחת שיער ארוך, חזק ומתולתל, אלא הם גם יסייעו בטיפול בשיער בלונדיני מבלי שתצטרכו להוציא סכומים גדולים על מוצרי טיפוח לשיער. הם כדלקמן:


10. שעועית

מחסור בחומצה היא אחת הסיבות האחראיות לנשירת שיער. למרבה המזל, מלבד העובדה ששעועית מכילה חלבון, ביוטין וברזל, הם מכילים גם חומצה פולית. חומצה פולית מסייעת בקידום צמיחת השיער, וכן במניעת אפרור מוקדם.


9. שרימפס

שרימפס הוא אוכל בריא נוסף לשיער. פירות ים זה מכיל חלבון, חומצות שומן אומגה 3, אבץ, ויטמין D וברזל. כל החומרים המזינים הללו חיוניים לצמיחת שיער בריאה.


8. צדפות

אם ברצונך לתקן ולגדל במהירות את שיערך, שקול לאכול ארוחה המכילה מינונים בריאים של אבץ. אתה זקוק ליחס מצוין מכיוון שצריכת אבץ מוגזמת עלולה להוביל גם לנשירת שיער. לפיכך, צדפות הן הארוחה המושלמת מכיוון שהן מכילות כמות קטנה ובריאה של חומרים מזינים.


7. פלפל מתוק

הקפד להוסיף פלפל מתוק לתזונה שלך, מכיוון שהוא מכיל כמות גדולה של ויטמינים A ו- C. שניהם מסייעים בשמירה על שיער בריא.


6. אבוקדו

כמות גדולה של חומצות שומן חיוניות מצויה באבוקדו. מכאן שאבוקדו יכול להועיל לכל מי שסובל מנשירת שיער בגלל מחסור בחומצות שומן חיוניות. כמו כן, תוכלו להגן על עצמכם מפני תופעות הלוואי של רדיקלים חופשיים על ידי אכילת אבוקדו מכיוון שהם מקור טוב לוויטמין E. בנוסף, החומרים המזינים מועילים לשמירה על קרקפת בריאה. קרקפת פגומה עלולה להוביל לפחות זקיקי שיער ואיכות שיער ירודה.


5. בטטה

צריכת בטטות בינוניות מספקות בטא קרוטן, אותו יכול הגוף להמיר לוויטמין A. אתה יכול גם לקבל בטא קרוטן מפירות כמו דלעת, מנגו, גזר, ומלנטה.


4. דג שומני

סלמון, הרינג ומקרל הם דגים שומניים המכילים כמות גדולה של חומצות שומן אומגה 3. נמצא כי חומר מזין זה מסייע לצמיחת השיער. בנוסף, אתה יכול להפיק תועלת מחלבון וויטמינים מקבוצת B על ידי אכילת דגים שומניים.


3. תרד

חלב הוא חומר שמן שמלחלח את הקרקפת המסייע בשמירה על שיער בריא. החומר השומני מיוצר על ידי ויטמין A; חומר מזין שנמצא בתרד. ויטמין A מסייע גם לזרז את קצב צמיחת השיער ותומך בצפיפות השיער. בנוסף, תרד מספק ברזל וויטמין C כאשר אוכלים אותו.


2. פירות יער

ויטמין C מכיל תכונות נוגדות חמצון המסייעות בהגנה על זקיקי השיער מפני תרכובות מזיקות הנקראות רדיקלים חופשיים. אכילת פירות יער מעניקה לגופך, כמו גם לשיערך, כמות מצוינת של ויטמין C. חומר מזין זה מייצר גם קולגן, המסייע בהגנה על השיער מפני שבירה. עם ויטמין C, לגוף יהיה קל יותר לספוג ברזל. אחד מחומרי המזון הדרושים למניעת נשירת שיער.


1. ביצים

חלבון וביוטין (ויטמין B) נמצאים בביצים. לפיכך, הוא נחשב לאחד המזונות הטובים ביותר לטיפול בשיער. הייצור של חלבון שיער הנקרא קרטין הופך על ידי ביוטין. המזון מכיל גם אבץ וסלניום, שניהם מינרלים מצוינים לשיער בריא.


סיכום

עכשיו שאתה מכיר כמה מאכלים שיכולים לעזור בשיפור צמיחת השיער שלך, מומלץ להתאים את הארוחות בהתאם. תוך זמן קצר תלבש שיער יפה ובריא עם שמפו (בחוץ).

אין תגובות:

פרסום תגובה

אזהרה

כל מידע המפורסם באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי. כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע הכלול באתר זה או זמין אליו מיועד למטרות מידע כללי בלבד. אין לבצע שום פעולה לפני התייעצות עם איש מקצוע בתחום הבריאות.