10 מזונות אנטי אייג'ינג לעור זוהר

קרא גם

יום שישי, 25 בדצמבר 2020

10 מזונות אנטי אייג'ינג לעור זוהר

 


הראה לי מישהו עם עור יפה ואני אראה לך אדם בריא.

העור שלך הוא הביטוי החיצוני של מה שקורה בגופך, ובעיקר מה שאתה אוכל. גם אם אתה משתמש במיטב הקרמים, הסבונים ושטיפות הגוף, תזונה לא בריאה תהרוס לך את העור ותגרום לכל מיני בעיות, כולל הזדקנות מוקדמת.

כדי לוודא שהעור שלך הוא ללא רבב, תוסס וזוהר, הנה כמה מאכלים אנטי אייג'ינג שאתה צריך לאכול, ולעתים קרובות גם!


1. עגבניות

עגבניות הן מקור נהדר לוויטמין C, והן מכילות גם קרוטנואידים נוגדי חמצון המספקים הגנה אנטי דלקתית. קרוטנואידים כמו לוטאין, ליקופן, אלפא-קרוטן ובטא-קרוטן הם חומרים אנטי אייג'ינג המגנים על העור מפני נזקי השמש ושומרים על קמטים.

הדרך הבריאה ביותר לצרוך עגבניות היא לבשל אותן בשמן בריא. זה גם בריא לאכול אותם גולמיים, אך עגבניות מבושלות עוזרות לגופך לספוג יותר ליקופן.


2. אבוקדו

אבוקדו הוא מזון נהדר נגד הזדקנות המכיל הרבה שומנים בריאים, המשפרים את גמישות העור שלך. זה גם מגן על העור מפני נזקי השמש, בגלל תכולת הקרוטן שלו.

יתר על כן, אבוקדו מכיל D-mannoheptulose, שהוא חומר כימי נדיר המסייע לייצור קולגן.


3. שיבולת שועל

שיבולת שועל מכילה את נוגדי החמצון סלניום ואבץ המרפאים ומגנים על העור. הם מכילים גם מגנזיום חשוב ולעתים קרובות מתעלמים ממנו, שהוא מרכיב מינורי התורם לעור בריא.

מגנזיום מסייע לגופך לספוג מינרלים וויטמינים כמו ביוטין, ויטמין C וכלין. תכנים אלה עוזרים להילחם ברדיקלים החופשיים ולשפר את גמישות העור שלך.


4. דג שומני

דגים שומניים כמו מקרל, סרדינים, סלמון, הרינג וטונה הם חיוניים במיוחד לעור בריא. דגים אלה עשירים בחומצות שומן אומגה 3, שמלחחות את העור, מפחיתות דלקות ומספקות יתרונות אנטי אייג'ינג.

דגים שמנים אלה מכילים גם ויטמין E, נוגדי חמצון ואבץ, המטפלים בגירוי בעור ובאקנה.


5. מותק

דבש מכיל תכונות נוגדות חמצון וחיידקים המפחיתות דלקות ומטפלות באקנה. זה גם מלחלח את העור והופך אותו לגמיש.

דבש הוא מרכיב מרכזי לטיפוח שיש לו יתרונות רבים נגד הזדקנות לעור שלך. אתה יכול גם לאכול אותו במקום סוכרים וממתקים לא בריאים אחרים.


6. כתום

כתום טוב לעור משתי סיבות. בראש ובראשונה כתום מכיל הרבה מים, שמלחחים את העור, מונעים סתימות ושומרים על העור שמנמן. ויטמין C בתפוזים עוזר לייצר קולגן, לבצע פונקציות אנטי אייג'ינג ולשמור על גמישות העור.


7. ירקות עלים ירוקים

ירקות עלים עשירים בוויטמינים A, C ו- E שעושים פלאים לעור שלכם. ויטמין A מסייע בייצור שומנים, ויטמין C תומך בייצור קולגן, וויטמין E מגן על העור מפני נזק חמצוני.

כאשר כל הויטמינים הללו עובדים יחד, העור שלך יהיה נקי מכתמים, קמטים וגירויים.

דוגמאות לירקות עלים ירוקים אנטי אייג'ינג שעליכם להילחם בהם הם תרד וכרוב.


8. מזונות מותססים

כל המזונות המותססים עשירים בפרוביוטיקה, שהם חיידקים בריאים הנלחמים בחיידקים הרעים במעי ומונעים הופעת דלקת על עורכם. פרוביוטיקה אלה תספוג גם את כל אבות המזון מארוחות אחרות שתאכלו, תמנע הופעת קמטים ותיתן לך עור זוהר.

חומצת החלב האנטי אייג'ינג במזונות מותססים תתן לך עור צעיר ועמיד לאורך זמן, בטוח מפני קמטים בטרם עת.


9. רימון

רימון עשיר מאוד בויטמין C, Punicalagen וחומצה אלגית. חומצה אלגית מגנה על העור מפני נזק לרדיקלים חופשיים של התאים ומפחיתה התמוטטות קולגן. Punicalagin מגדיל גם את יכולת גופך לשמור על קולגן.

שני המרכיבים, יחד עם קולגן המגביר את ויטמין C, יעשו ניסים לעור שלך.


10. אגוזים

האגוזים עשירים בויטמין E, אבץ וחומצות שומן אומגה 3. הוא מכיל גם ויטמיני B רבים ומינרלים אחרים השומרים על בריאות עור זוהר. עם נוגדי חמצון כמו סלניום, יחד עם חומצה פולית וויטמין C, לעורך יש את הנוסחה הטובה ביותר נגד הזדקנות.


סיכום

אתה צריך לקחת את בריאות העור שלך ברצינות רבה, והמזונות המפורטים הם הנשק הטוב ביותר נגד הזדקנות שאתה צריך להשתמש בו כל הזמן. אכלו את המזונות הבריאים הללו ושתו הרבה מים כדי להבטיח עור יפה, בריא וזוהר שאינו מזדקן!

אין תגובות:

פרסום תגובה

אזהרה

כל מידע המפורסם באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי. כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע הכלול באתר זה או זמין אליו מיועד למטרות מידע כללי בלבד. אין לבצע שום פעולה לפני התייעצות עם איש מקצוע בתחום הבריאות.