12 אפשרויות אוכל מוכחות להידוק המותניים

קרא גם

יום שישי, 25 בדצמבר 2020

12 אפשרויות אוכל מוכחות להידוק המותניים

 


תוכניות דיאטה ודיאטה חיוניות להשגת השינויים הגופניים שאתה רוצה. זו הסיבה שזיהינו 12 מאכלים שיכולים לצמצם את המותניים במהירות האפשרית. לכן, כשאתם יוצאים לאוכל ומצרכים, אתם יודעים מה להוסיף לעגלה שלכם!


12. אשכולית

ידוע כי אשכולית מכילה כמות טובה של ויטמין C - מרכיב חיוני שמקל על חילוף החומרים בשומן. לכן, אם אתם באמת רוצים לשרוף שומן, אכלו חצי אשכולית לארוחת הבוקר או חצי שעה לפני הארוחה.


11. פלפל שחור

פלפל שחור עשיר בפיפרין. פיפרין הוא מעכב מוכח ליצירת תאי שומן. סיבה נוספת לאכול פלפל שחור היא שהוא משפר את חילוף החומרים. לכן, בין אם נמאס לכם לאכול אוכל תפל ובין אם אתם רוצים לשרוף שומן, פלפל שחור הוא הדרך ללכת.


10. קינמון

שילוב קינמון עם יוגורט, קפה או תה ישפר את הטעם. אבל זה לא הכל: זה גם מוריד את רמות הסוכר בדם ושומר על התיאבון של המפלצת. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, בחרו קינמון ציילון על פני קינמון קסיה. האחרון מכיל רמות גבוהות של קומרין - מרכיב העלול לפגוע בכבד.


9. ביצים

לא בכל פעם שאתה מקבל עד שבעה גרם חלבון ודל קלוריות בפריט מזון אחד. ביצים מספקות חומרים מזינים מועילים אלו ואחרים. על פי מחקרים, תוכלו לשמור על ספירת הקלוריות היומית על ידי בחירת ביצים כארוחת בוקר. הערה: חלמון ביצה עלול להזיק אם הוא נצרך עודף אך הוא בטוח לחלוטין בכמויות מתונות.


8. תפוחים ופירות אחרים

מחרוזת משתלות עולה כי "תפוח ביום מרחיק את הרופא". ובכן, זה מרחיק גם את שומני הגוף! תפוחים, כמו כל פרי אחר, יכולים לעזור לכם לרדת במשקל ולהשביע את השן המתוקה ואת בלוטות הטעם. אין סוכרים מעובדים שמקלים על הצטברות שומן. תפוחים עשירים בסיבים ובמים, במיוחד כאשר הם נצרכים עם העור. זה ממלא אותך הרבה זמן.


7. תה ירוק

באופן לא מפתיע, תה ירוק מגיע לראשונה ברשימה זו. יש טונות של פיטוכימיקלים של קטכינים בתה ירוק, מה שמגביר את חילוף החומרים שלך. שתיית תה ירוק חם עוזרת לך למקסם את היתרונות לזמן ארוך יותר. אם לא אכפת לך, הוסף לימון או תה כדי לקבל טעם טעים ובריא.


6. אוכמניות

כן, אוכמניות מגיעות עם מאפינס ופשטידות. אבל עדיף לאכול אותו גולמי. אוכמניות גולמיות מכילות רמות גבוהות של נוגדי חמצון וסיבים לא מסיסים. החלק הכי טוב? זה טעים וממלא - רק חצי כוס יכולה לתת לכם 40 קלוריות. אם אתם אוהבים זנים, זרקו אוכמניות לשייקים או לסלטים.


5. שקדים

תמצאו אגוזים כמעט בכל תוכנית להרזיה. זה מראה עד כמה זה משפיע כשרוצים לשרוף שומן. שקדים הם ידידותיים לכיס אך ​​שימושיים. הם מכילים כמויות עשירות של שומני לב בריאים, סיבים וחלבון. מנת שקדים יכולה להחזיק אתכם לאורך זמן. שקדים הם ניידים, כך שתוכלו לקחת אותם איתכם לאן שאתם הולכים או לאן שלא תלכו.


4. פלפל חריף

קפסאיצין הוא אחד המרכיבים העיקריים בצ'ילה. מלבד המאפשרים לכם להישאר חמים, פלפלי הצ'ילי גם יפחיתו את התיאבון. אתם מוזמנים לבחור בין הג'לפנוס, ההבנרו ופלפלי הצ'ילי הקאיין האהובים עליכם.


3. קפה

מי לא מכיר את סופר סטאר? קפה מכיל קפאין, שהוא מרכיב מוכח בחילוף חומרים מהיר יותר. אך קפאין שימושי רק כאשר אתה שותה את הקפה ללא שמנת, סוכר או כל תוסף אחר. לבסוף, הימנע מקפאין מוגזם - מכיוון שהוא עלול לגבות מחיר מגופך. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, צרכו 1-3 כוסות מדי יום.


2. קינואה

מרבית תוכניות הדיאטה יגידו לך שהכללת פחמימות בתזונה תגרום לך לעלות במשקל. זה לא נכון - סוגי הפחמימות הנכונים לא יעלו לך במשקל. קינואה הוא אחד ה"חבר'ה הטובים ". בניגוד ל"בחורים הרעים ", הקינואה עשירה בחלבון ובסיבים. הוא נמוך באינדקס הגליקמי, כלומר, הוא שומר על רמת הסוכר בדם נמוכה, ובכך מפחית פחמימות ותשוקה לסוכר.


1. ירקות

אין תוכנית להרזיה ללא ירקות. אתה לא יכול פשוט לשולל אותם, בעיקר בגלל הערכים התזונתיים המצוינים שלהם ותכולת הסיבים שלהם. הירקות ישמרו עליכם לאורך זמן. מה דעתך להתחיל בלפחות 2-3 כוסות ירקות ביום? אתה יכול לערבב אותו לשייק כדי להפוך אותו למפתה יותר לתיאבון שלך.


סוף סוף…


שילוב של רוב או כל אפשרויות המזון הללו יעשה הרבה לתזונה שלך. והכי חשוב, זה יעזור לך לשרוף שומן. לכן, אם אתם מתכננים ליצור תוכנית דיאטה או תוכנית הרזיה, אתם יודעים אילו דיאטות לכלול.

אין תגובות:

פרסום תגובה

אזהרה

כל מידע המפורסם באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי. כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע הכלול באתר זה או זמין אליו מיועד למטרות מידע כללי בלבד. אין לבצע שום פעולה לפני התייעצות עם איש מקצוע בתחום הבריאות.