12 דרכים שגופכם מגיב לביציות שאנו אוכלים

קרא גם

יום שישי, 25 בדצמבר 2020

12 דרכים שגופכם מגיב לביציות שאנו אוכלים

 


כולנו אוהבים ביצים! מלבד טעמם הנהדר, ידוע כי ביצים מכילות הרבה חלבונים בריאים. וזה גם מאוד תכליתי! אתה יכול לאכול ביצים לארוחת צהריים, ארוחת ערב, ארוחת בוקר, או אפילו כחטיף בריא. ביצים אינן מכילות סוכר ופחמימות. למרות תכולת הקלוריות הנמוכה יחסית, הם ממלאים אותך בקלות.


12. כולסטרול ביצה אינו פוגע בכולסטרול בדם.

אולי שמעתם או קראתם על הימנעות מביצים שלמות בגלל תכולת השומן? ובכן, זה לא נכון. רוב האנשים יכולים לאכול באופן קבוע ללא חשש מתכולת שומן מוגזמת. הכבד האנושי מייצר באופן קבוע כולסטרול. זה מתאים (מפחית) רק כאשר אוכלים ביצים.


11. ביצים מספקות לכם כולסטרול בריא.

יש צורך בגוף כולסטרול בריא או ליפופרוטאינים בצפיפות גבוהה כדי להפחית את הסיכון לשבץ ומחלות לב. לדברי רופאים, ככל שתאכלו יותר ביצים, כך ה- HDL שלכם יהיה גבוה יותר.


10. ביצים רודפות אחר סרטן.

כולין, מרכיב התזונה המצוי בחלמונים, עוזר לכבד לתפקד כראוי. אבל זה לא הכל - כולין מפחית גם את הסיכון לסרטן השד אצל נשים. עכשיו יש לך סיבה נוספת לקחת ביצים שלמות.


9. אכילת ביצים מגיעה עם שרירים טובים יותר.

תוהה מדוע מרימי משקולות לא יכולים להסתדר בלי שייקי חלבונים? מכיוון שהם זקוקים לחלבון לצורך תיקון שרירים מהיר יותר. הטלת כמה ביצים לאחר פעילות גופנית תעזור לכם במאמץ לבנות שרירים טובים יותר.


8. ביצים נותנות לך יותר אנרגיה.

ביצה שלמה מכילה 70 קלוריות ו -6 גרם חלבון איכותי. שתי ביצים שלמות יחד עם חצי כוס שיבולת שועל הופכות לארוחה דלת קלוריות מעולה. זה ימלא אותך זמן רב יותר ויבטיח שיש לך מספיק אנרגיה לאורך כל הדרך.


7. ביצים שימושיות לגלגלי עיניים.

ביצים מכילות רמות גבוהות של נוגדי החמצון זאקסנטין ולוטאין - שני חומרים מזינים עיקריים המעורבים בצמיחת רשתית העין. לכן, זה מונע קטרקט וניוון מקולרי.


6. ביצים מתאימות לכבד שלך.

מנה בריאה של כולין בכל ביצה מועילה במובנים רבים בגוף, כולל שיפור בתפקוד הכבד, שיפור חילוף החומרים והובלת מינרלים וויטמינים.


5. ביצים אינן מכילות גלוטן או פחמימות.

חולים המטפלים בסוכרת או בכל מצב אחר באמצעות דיאטות ימצאו ביציות מועילות ביותר. ביצים הן מקור בטוח לחלבון - אינן מכילות גלוטן. עם זאת, כמה מחקרים הראו כי ביצים עשויות להגביר את הסיכון למחלות לב בקרב אנשים עם סוכרת מסוג 2.


4. ביצים מתאימות לנשים בהריון.

הריון מגיע עם הרבה כדורים, אך אכילת ביצים אינה ביניהם. הגוף שלך ירוויח הרבה מביצים מפוסטרות ומבושלות לחלוטין. אתה יכול לקבל עד 250 מ"ג כלור משתי ביציות שלמות, ואתה יכול לאכול עד 450-550 מ"ג כולין ליום. לטענת הרופאים, הדבר מונע מוגבלות מולדת ומקל על התפתחות המוח בעובר.


3. ביצים מגנות על העצמות.

ויטמין D הקיים בביצים הוא די והותר בכדי להציל את הגוף מאוסטאופורוזיס.


2. ביצים משפרות את העור ואת השיער.

ויטמין B קומפלקס בביצים הנקרא ביוטין, מסייע בחילוף החומרים של שומנים ופחמימות לייצור אנרגיה. ביוטין מסייע גם בשיפור השיער, העור והציפורניים. זו הסיבה שמומחי יופי וטיפוח טיפים ממליצים לאכול יותר ביצים.


1. ביצים ממלאות אותך זמן רב יותר.

סביר להניח שתאכלו פחות במהלך היום אם תבחרו ביצים לארוחת הבוקר. קצב רוויה גבוה בשל עושרו בחלבון.


אז הנה זה - הסיבות העיקריות מדוע כדאי לאכול יותר ביצים בתזונה. הרי הגוף שלך מגיב מצוין לצריכת ביצים.

אין תגובות:

פרסום תגובה

אזהרה

כל מידע המפורסם באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי. כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע הכלול באתר זה או זמין אליו מיועד למטרות מידע כללי בלבד. אין לבצע שום פעולה לפני התייעצות עם איש מקצוע בתחום הבריאות.