5 טיפים חשובים לשיפור הבריאות היומיומית שלך

קרא גם

יום שישי, 25 בדצמבר 2020

5 טיפים חשובים לשיפור הבריאות היומיומית שלך

 


היו כמה דיווחים וכתבי עת עקביים המתארים את השפעת השגרה היומיומית על הבריאות ובכל פעם שאנשים רבים עוברים אותה אך אינם יכולים לעקוב אחריה. נשים רבות מתעקשות שיעקבו אחר אורח חיים בריא בתחילת כל חודש, אך בסוף הם מוצאים את עצמם בתרחיש לא בריא. נכון שאתה לא יכול לשנות את הדרך בה הרגליך התפתחו במהלך השנים בשבועיים. אבל, זה הבריאות שלך ואתה בהחלט צריך לדאוג לזה. רופאים במגזר הבריאות לנשים בחנו כי לשינוי קיצוני בהרגלים יכולה להיות השפעה שלילית על הבריאות. במקום זאת הם מאמינים כי יש לתת לגוף זמן להסתגל לשינויים.


פסיכולוגים מאמינים גם בתיאוריה דומה לביולוגים וקובעים שהנפש שלנו עובדת במקום נוח שבו הגוף לא חווה כאב או פציעה. לכן, פתאום העמסת יתר על גופך לא עשויה לעזור למוחך לתעד את השינוי ובסופו של דבר תהיה אדם לא בריא. אז מה אנחנו צריכים לעשות? יש עצות מקצועיות המוצעות על ידי קבוצה מכובדת של רופאים, דיאטנים ופסיכולוגים. הם מבקשים מנשים להתחיל לאט ולעלות מדרגה בהדרגה.


1) התעמל בקביעות

גורם מפתח שכל יועץ מציע לבניית גוף בריא וחזק. אבל זה לא אומר שאתה מתאמן באגרסיביות מההתחלה ובסופו של דבר שוכב במיטה כמה ימים. אנשי המקצוע מציעים לך לקחת את זה לאט מאוד על ידי ביצוע חימום ותרגילי לב בימים הראשונים כדי לגרום לגופך להסתגל לשינויים. מומלץ להקדיש זמן כל יום בבוקר להתאמן ולהתאמן בהדרגה באימון מדרגי. ריצה וריצה הם גם חיוניים


2) שתו מים עד לרמה מסוימת (כלומר 3-4 ליטר ליום)

גופנו עשוי מ- 70-80% מים וצריכת מים יומית מבטיחה לנו לשמור על איזון לאורך כל הדרך. יתר על כן, הפרשת נוזלי הגוף מקלה גם על ידי צריכת מים. עם זאת, שתיית תה וקפה אינה נכללת מכיוון שהם ממריצים עצביים יותר ואינם עונים על צרכי הגוף.


3) מדיטציה

מדיטציה היא צורת אמנות שעזרה לרבים לחבר את גופם לנפש. לקיחת זמן למדיטציה מסייעת בתיאום נכון של גוף ונפש, מה שמוביל להגברת המיקוד והפרודוקטיביות.


4) אכילה נכונה

אכילת תזונה בריאה בריאה המורכבת ממזונות מזינים ומרכיבים תזונתיים מאוזנים מסייעת לעיכול תקין של המזון. זה מאפשר עלייה באנרגיה בגוף. אכילה מוגזמת של ג'אנק פוד מובילה להידרדרות הבריאות באמצעות הצטברות שומנים לא רצויים וקצב חילוף חומרים לא תקין וכתוצאה מכך רמת כולסטרול גבוהה בדם.


5) ישן טוב

שינה היא היבט חשוב בגוף האדם להרגעת מוחם. לכן, חשוב מאוד שכל אישה תשן שינה טובה על מנת לתפקד כראוי.


אז הנה חמשת הטיפים המקצועיים החיוניים לדאוג לבריאותכם. יתכן שלא תמצאו תוצאות ביום או יומיים, אך ההרגל להרגל יחזור בטווח הארוך.

אין תגובות:

פרסום תגובה

אזהרה

כל מידע המפורסם באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי. כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע הכלול באתר זה או זמין אליו מיועד למטרות מידע כללי בלבד. אין לבצע שום פעולה לפני התייעצות עם איש מקצוע בתחום הבריאות.