7 מאכלים גרועים ביותר שעלולים לגרום לנשירת שיער - כך חושפים מומחים

קרא גם

יום שישי, 25 בדצמבר 2020

7 מאכלים גרועים ביותר שעלולים לגרום לנשירת שיער - כך חושפים מומחים

 


האם אתה מופתע מנשירת השיער שלך? אולי הגיע הזמן להעריך מחדש את הדיאטה שלך. הנה המאכלים שיש להימנע מהם.


שיער בריא, חזק ומבריק רצוי לגברים ולנשים כאחד. שיער יפה הוא לא רק על שימוש במוצרי טיפוח יקרים לשיער. בדיוק כמו עור, גם שיער בריא הוא אינדיקטור לתזונה טובה לגוף. בחירות המזון שתבחרו עלולות לפגוע או לחולל פלאים לשיערכם. אנחנו כבר יודעים שלחץ וזיהום פוגעים בנעימות שלנו, אולם מה שאנחנו לא מבינים הוא שמזונות מסוימים תורמים גם לבעיה של נשירת שיער ודילול. בעוד שאנשים בדרך כלל מייחסים בעיות שיער למתח ולגנטיקה, גורם מפתיע נוסף הוא התזונה של האדם. בהחלט הוגן לומר שתזונה לקויה עלולה להחמיר את השיער, או להאיץ את נשירת השיער. בואו נסתכל על המזונות שעליכם להימנע משיערכם.


להלן 7 מאכלים שכדאי להימנע מהם לצמיחת שיער:


1- סוכר

כן, הבלוף רע לא פחות לשיער שלך כמו לבריאות הכללית שלך. מחקרים הראו כי עמידות לאינסולין, המובילה לסוכרת והשמנת יתר, עלולה לגרום לך לאבד שיער או אפילו להוביל להתקרחות אצל גברים ונשים. הגורם הראשון מאחורי עמידות לאינסולין הוא תזונה עשירה בסוכר, עמילנים ופחמימות מזוקקות.


2. מזונות עשירים בסוכר בדם

מזונות עשירים באינדקס הגליקמי הם אלה שגורמים לזינוק באינסולין. מאכלים כמו קמח מזוקק, לחם וסוכר (כן, שוב!) הם כולם מאכלים עתירי גליקמיה. מזונות אלה עלולים ליצור חוסר איזון הורמונלי ולגרום לזינוק פתאומי באינסולין ובאנדרוגנים הנצמדים לזקיקי השיער ומובילים לנשירת שיער.


3- סודה לדיאטה

שיער עשוי בעיקר מחלבון הנקרא קרטין. קרטין הוא החלבון הנותן מבנה לשיער שלך. לאלכוהול השפעה שלילית על סינתזת החלבון ויכול לגרום לדילול השיער וללא כל ברק. כמו כן, צריכת אלכוהול כבדה עלולה להוביל לחוסר איזון תזונתי ועלולה לגרום למות זקיקים.


4- אלכוהול

משקאות מוגזים דיאטטיים מכילים ממתיק מלאכותי הנקרא אספרטיים, אשר החוקרים גילו שעלול לפגוע בזקיקי השיער. אם לאחרונה חווית נשירת שיער, עדיף להימנע לחלוטין ממשקאות מוגזים דיאטטיים.


5- אוכל מהיר

מזון מהיר עמוס לעיתים קרובות בשומנים רוויים וחד בלתי רוויים אשר לא רק גורמים להשמנה ומובילים למחלות לב וכלי דם, אלא גם עלולים לגרום לך לאבד שיער. תזונה עשירה ב- SFA ו- MUFA יכולה להעלות את רמות הטסטוסטרון מה שעלול להגביר את רמות ה- DHT גם כן. דיהידרוטסטוסטרון הוא אנדרוגן הקשור להתקרחות. כמו כן, מאכלים שמנים עלולים להפוך את קרקפתכם לשומנית ועלולים לסתום נקבוביות ולהפחית את זקיקי השיער.


6- חלבוני ביצה גולמיים

ביצים טובות לשיער, אך אסור לאכול אותן גולמיות. חלבון ביצה גולמי עלול לגרום למחסור בביוטין, הוויטמין המסייע בייצור קרטין. הוא נמצא באווידין בחלבון ביצה גולמי הנקשר לביוטין ומעכב את ספיגתו במעי.


7- דגים

רמות גבוהות של כספית עלולות לגרום לנשירת שיער פתאומית. מקור החשיפה הנפוץ ביותר לכספית הוא דגים שכן ריכוז מתיל כספית בדגים גדל בעשורים האחרונים עקב שינויי אקלים ודייג יתר. דגי מי ים כמו דג חרב, מקרל, כריש, וסוגים מסוימים של טונה עשירים בכספית.

אין תגובות:

פרסום תגובה

אזהרה

כל מידע המפורסם באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי. כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע הכלול באתר זה או זמין אליו מיועד למטרות מידע כללי בלבד. אין לבצע שום פעולה לפני התייעצות עם איש מקצוע בתחום הבריאות.