9 המאכלים הטובים ביותר לצמיחת שיער

קרא גם

יום שישי, 25 בדצמבר 2020

9 המאכלים הטובים ביותר לצמיחת שיער

 


שיער עדין, בריא וחזק גורם לכל אדם להיות מאושר ובטוח. עם זאת, בעוד שיער טבעי גדל סביב 0.5 אינץ 'בכל חודש, קצב הצמיחה שלו תלוי בכמה תנאים. חלק מהגורמים המשפיעים על בריאות השיער כוללים גיל, מתח, הרגלי עיצוב, גנטיקה, הורמונים, תזונה והיגיינה. כאשר השילוב הנכון של חומרים מזינים נעדר ממאכלים יומיומיים, הם יכולים להשפיע על הקרקפת.


צמיחת שיער תלויה בשני גורמים, כולל תזונה נכונה. אולם לרוב, המזונות המיוחדים המרכיבים תזונה "נכונה" זו חסרים. אז מה הם המאכלים האלה, ואיך נוכל לכלול אותם בתזונה כדי להפוך את השיער לבריא יותר תוך קידום הצמיחה שלו? קרא מאמר זה כדי לברר אלה ועוד.


9. צדפות

אם ברצונך לתקן ולגדל במהירות את שיערך, שקול לאכול ארוחה המכילה מינונים בריאים של אבץ. אתה זקוק ליחס מצוין מכיוון שצריכת אבץ מוגזמת עלולה להוביל גם לנשירת שיער. לפיכך, צדפות הן הארוחה המושלמת מכיוון שהן מכילות כמות קטנה ובריאה של חומרים מזינים.


8. אבוקדו

כמות גדולה של חומצות שומן חיוניות מצויה באבוקדו. מכאן שאבוקדו יכול להועיל לכל מי שסובל מנשירת שיער בגלל מחסור בחומצות שומן חיוניות. כמו כן, תוכלו להגן על עצמכם מפני תופעות הלוואי של רדיקלים חופשיים על ידי אכילת אבוקדו מכיוון שהם מקור טוב לוויטמין E. בנוסף, החומרים המזינים מועילים לשמירה על קרקפת בריאה. קרקפת פגומה עלולה להוביל לפחות זקיקי שיער ואיכות שיער ירודה.


7. תרד

תרד מביא לתמונה מגוון עשיר של מינרלים - ויטמין C, ויטמין A, ברזל וחומצה פולית - כל אלה נדרשים לצמיחת שיער מהירה יותר. כמו כן, תרד הוא מקור לחומצות אומגה 3 הידועות כממלאות תפקיד חשוב בשמירה על שיער מבריק ובריא. לבסוף, נוכחות החלב בתרד הופכת אותו למרכך שיער טבעי.


6. סלמון

ידוע כי סלמון מכיל כמות עצומה של חומצות אומגה 6 ואומגה 3. תפקידו של הסלמון בתזונה הוא להפחית את נשירת השיער ולשפר את צמיחת השיער. זה גם שומר על ברק השיער על ידי השלמת שיער עם ויטמין D3.


5. בטטה

צריכת בטטות בינוניות מספקות בטא קרוטן, אותו יכול הגוף להמיר לוויטמין A. אתה יכול גם לקבל בטא קרוטן מפירות כמו דלעת, מנגו, גזר, ומלנטה.


4. פירות יער

ויטמין C מכיל תכונות נוגדות חמצון המסייעות בהגנה על זקיקי השיער מפני תרכובות מזיקות הנקראות רדיקלים חופשיים. אכילת פירות יער מעניקה לגופך, כמו גם לשיערך, כמות מצוינת של ויטמין C. חומר מזין זה מייצר גם קולגן, המסייע בהגנה על השיער מפני שבירה. עם ויטמין C, לגוף יהיה קל יותר לספוג ברזל. אחד מחומרי המזון הדרושים למניעת נשירת שיער.


3 ביצים

חלבון וביוטין (ויטמין B) נמצאים בביצים. לפיכך, הוא נחשב לאחד המזונות הטובים ביותר לטיפול בשיער. הייצור של חלבון שיער הנקרא קרטין הופך על ידי ביוטין. המזון מכיל גם אבץ וסלניום, שניהם מינרלים מצוינים לשיער בריא.


2. קינמון

עם קינמון בתזונה, זקיקי השיער והמוח מסופקים כל הזמן עם דם. תוכלו להוסיף קינמון למשקאות שלכם, למשל קפה.


1. פולי סויה

פולי סויה מספקים כמויות גדולות של זרעמידין וברזל. אם ברזל אינו מספיק במערכת, הוספת סויה לתזונה תתקן את המחסור, תוך שיפור של חילוף החומרים בכל גופך. לבסוף, פולי סויה עוזרים לגוף לעלות במשקל בריא ולהפוך את הלב לבריא יותר.

אין תגובות:

פרסום תגובה

אזהרה

כל מידע המפורסם באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי. כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע הכלול באתר זה או זמין אליו מיועד למטרות מידע כללי בלבד. אין לבצע שום פעולה לפני התייעצות עם איש מקצוע בתחום הבריאות.